Boa noite gente. Desculpa ter sumido, anda uma correria tudo isso....
Bom dieta deu uma caida, mas os treinos mantem-se cada vez mais intensos, hoje comecei um circuito que vou falar pra vocês é de matar!! haiuhaiuhaiuhauiahuiahiuh

tirei umas fotinhas só pra vocês ir acompanhando ae

Beijao boa noite a todos 

Quarta-feira dia do pão kkkkkkkkk

Ai gente acho que hoje foi o dia do pão kkkk Café da manhã, Pao preto com presunto e suco , lanche da manhã ... Pao preto com presunto e suco Almoço, arroz com carne, salada e 1 escumadeira de macarrão. sobremesa 1 tabletinho de chocolate amargo. Lacnhe da tarde, torrada com café preto. Jantar, Pao preto com presunto e suco kkkkk a parte boa da história é que o pão finalmente acabou (deu apenas para deixar um lanche preparado pro café da manhã de amanhã kkk...) Logo mais tomei termogênico, treinei parte superior hoje, fiz aeróbico e finalizando tomei meu whey de baunilha.

Desculpa o mega resumo que fiz hoje, é que estava meio sem tempo, mas não podia deixar de postar para não esquecer a trajetória kkk Beijãão

TERÇA-FEIRA – ta ficando difícil

Oii gente, nossa e eu pensei que seria fácil... Gente ta difícil me controlar, parece que não comer é a coisa mais difícil do mundo, estou me sentindo uma viciada que não consegue abandonar o vicio. Será que existe algum C.C.A. (Comedores Compulsivos Anônimos) kkkkk eu estou levando esse blog como uma terapia e uma forma de desabafar sem me sentir muito errada. Acho que quem esta na mesma luta que eu estou pode me compreender ao ler cada palavra que escrevo aqui.

Hoje pra variar acordei atrasada kkk 6 horas eu me levantei, corri pra geladeira, bebi minha água e fui pro meu banhozinho... Como acordei atrasada não deu tempo de tomar café em casa, chegando ao serviço fui tomar café já era 8hrs da manhã (sim, eu sei que preciso regrar melhor o meu tempo para poder comer nos horários certos...) bom ai eu comi 02 fatias de pão preto light e 02 fatias de apresuntado sadia e um copo de suco de manga. Eu não sei se é porque ando meio nervosa estou ficando muito ansiosa e acabo querendo comer o tempo todo como uma compulsão (bom eu acho que não é fome, é só vontade de comer pela ansiedade) então umas 10h eu comi um danone Nestlé sabor salada de frutas (não era light, era normal, daqueles danone que vêem em bandejas de 06 unidades que são bem mais líquidos...) Almocei 11:45, comi 1 concha rasa de feijão com 2 colheres de arroz, uma escumadeira de filé de frango em cubos ao molho sugo e meia escumadeira de batata soutê. E a ansiedade não passa... (nem sei ao certo pelo que estou ansiosa, pode até ser ansiedade para conseguir emagrecer mais essa semana, mas é meio contraditório querer comer por ansiedade de emagrecer kkkk) Bom meu personal disse que eu poderia comer um tabletinho de chocolate amargo nessas horas, pois bem foi o que eu fiz, tentei me controlar muito para comer apenas uma única barrinha, compre, comi, saboreei, nunca imaginei que um chocolate amargo fosse tão gostoso e satisfatório.

Bom gente... Até então o chocolate me bastava, eu estava bem, mas parece que foi retornar para o meu serviço que voltei ficar mau, se deixasse eu comeria uma caixa de bombom naquele momento sozinha, sei lá o que acontece, então peguei uma caixinha de suco ades sabor maçã e comi 03 fatias do apresuntado sadia pra ver se eu conseguia ficar um pouco mais calma (eu sei que não é bom ficar comendo alimentos embutido, mas não é fácil abrir mão de tudo de uma vez) Até o momento minha consciência me perturba me sinto uma criminosa cometendo milhões de crimes e fugindo da polícia. Hoje pretendo fazer meu treino na academia e mais um aeróbico extra pra compensar, preciso arrumar algo para fazer no meu horário de almoço para não pensar em comer. Acho que já sei o que irei fazer, irei terminar de ler meu livro, sim, irei fazer isso! Nossa acho que quem está tentando o emagrecimento deveria tentar fazer isso, escrever o que se pensa, conversar consigo mesmo, ver em terceira pessoa o que esta comendo, parece bobo, mas ajuda muito, pelo menos esta me ajudando e muito, nesse momento em que escrevo para vocês (ou para mim mesma) eu consegui me acalmar e não me sinto mais tão mau assim por ter desviado um pouco a minha dieta, por que o que não pode acontecer é eu desistir, pode ser que eu de uns tropeços pelo caminho, mas o que não posso fazer é cair e não me levantar e ficar lá jogada no chão sentindo pena de mim mesma. Nesse momento já não acho mais o fim do mundo ficar sem comer um pastel de domingo na feira kkk É muito mais gostoso imaginar-me no Rio de Janeiro em férias no mês de novembro (não contei pra vocês né, pretendo ir para o Rio de Janeiro no feriado de novembro com uma amiga e quero até lá ter perdido pelo menos mais um 10 kg) Aí imagino eu toda linda em Copacabana com um monte de carioca lindos olhando para mim de biquíni e eu me sentir bem com isso. kkk 

Bom meu lanche da tarde foi por volta das 16h comi 3 torradas com creme de queijo ricota e suco de manga... muito saboroso! :D

Consegui me controlar e a ansiedade passou... 

heguei em casa e pra melhorar  a situação minha mãe estava fazendo doce (sim, minha mãe é doceira pra ajudar...)

Preparei minha janta... olha que delicia que ficou...

(OVO COZIDO SEM GEMA, SALADA DE 1 TOMATE SEM CASCA E SEM SEMENTE MUITO BEM PICADO TEMPERADO COM AZEITE E CHUMICHURI(não sei como escreve esse nome não kkk) E FILÉ DE FRANGO COZIDO COM BATATA E CENOURA.

Após isso tomei um banho, me arrumei, tomei meu termogênico e subi para academia, malhei parte inferior hoje, e to cansadinha, tomei meu whey e é isso... kkkk por hoje só.

(eu sei que to devendo muito que fiquei de postar, mas essa semana estou perdidinha correndo atras de faculdade e convites pro rodeio no fim de semana... mas não me esqueci de absolutamente nada gente)

Beijos Beijos galerinha 

FDS catastrófico kkkkkkkkk

Domingo 01/09/2013

Nossa gente desculpa a demora, não tive tempo mesmo para postar antes. Como vocês estão?? Ah eu não to muito boa não kkk como eu havia comentado eu sai no sábado e infelizmente acabei tomando chopp e comendo churrasco =x

No domingo eu acordei fora do horário (meu pior problema é seguir os horários kkk), acordei 11:15 da manhã ... kkkk e percebi que havia sido abandonada em casa, não tinha ninguém, ninguém! Kkkk Ai eu tive que me virar, pensei comigo mesma, “ migo mesma ... já esta quase na hora do almoço, em vez de tomar café da manhã vamos almoçar já, e eu concordei comigo mesma kkk) Fui pro fogão fazer frango pra mim u.u

Eu almocei 12:00 , como vocês podem ver eu exagerei na quantidade kkk piquei 1 tomate inteiro e fiz um tanto de frango que acho que foi demais kkk não consegui comer tudo, deixei cerca de 1/3 no prato tanto o frango quanto o arroz e a salada...

Bom pra piorar ainda mais a situação do meu domingo, devo confessar que foi minha única refeição do dia... Sim, eu fiz isso =( Bom teve Romaria aqui na minha cidade ... acabei indo pra lá, e fiquei a tarde inteira sem comer e bebendo... FDS perdido...

SEGUNDA - dia de confessar os pecados kkk

Olááá galerinha linda, bom hoje eu acordei com uma tonelada de peso na minha consciência, eu sei que eu sai totalmente dos trilhos nesse FDS... bom mas a semana esta a penas começando e bora otimizar os resultados.

Acordei como de costume 5:45, tomei a água gelada... 6:20 Comi 2 fatais de pão de forma com maionese, leite e café.  09:00 comi uma maçã. 11:45 comi 2 colheres de arroz, um steak de frango assado salada de cenoura. 15:00 comi 2 fatias de pão preto light com presunto sadia e suco de manga. As 19:00 comi um crepe suíço de frango e chedar (não estava em casa...) fui para academia 21:30. (aeróbico) tomei whey.

Segundo dia de Dieta - resistindo ao fim de semana

Ola galerinha, tudo bom com vocês?? Ah eu não poderia estar melhor kkk Como comentei ontem eu fui pesar hoje (sempre na mesma balança) e pra minha mega felicidade.... confiram o resultado logo a mais ... 

Bom mas vamos lá, hoje acordei por volta das 7:15 (Tomei meus 400ml de água bem geladinha) e fui para o banho, café da manhã por volta das 8 h da manhã, Omelete de claras (evitem comer a gema pois é muito calórica) pra fazer a minha omelete eu usei apenas 2 ovos (apenas as claras em gente) e sal e sazon a gosto (gente não é bom utilizar sazon e muito sal porque sódio incha muito, mas eu coloquei um pouquinho apenas pra dar sabor, omelete de claras se não tiver um pouquinho de tempero fica meio dificil de comer rs) Bom esse foi meu café da manhã, eu estava com tanta fome que não deu tempo de tirar uma foto pra vocês verem como ficou, mas prometo que da próxima vez eu tiro okay.

Logo após precisei sair para resolver algumas coisinhas no centro da cidade, e por volta das 10 h comecei sentir fome, passei no mercado e comprei um danone corpus light sabor morango, por volta das 11:20 fui para academia (perdendo hora já ... não gosto de ir treinar muito tarde pois sempre perco o horário das minhas refeições) tomei meu thermo pra ajudar, fiz esteira e elíptico e tomei minha dose de whey de baunilha. Bom como eu havia comentado la em cima hoje eu fui pesar, e só peso na balança da academia para não ter nenhum possível erro de duplicidade de peso, bom pra minha super felicidade, 2 kg a menos, sim isso mesmo, 2 kg a menos, nem eu acreditei hora que vi na balança marcando 84 kg, o que me deixou mais animada é que eu tinha acabado de treinar, havia tomado cerca de 2 litros de água durante o treino (sempre recomendável pesa antes de treinar, mas eu sempre me esqueço kkk) Bom isso só me deixou ainda mais animada a continuar com essa dieta. Hoje então completa-se 10 kg a menos desde quando eu comecei treinar em abril... Foco Força e Fé, ainda faltam 14 kg!! 

Esse ai foi o treino que eu fiz hoje, 30 minutos de esteira, alternando corrida e andar em uma velocidade mais alta, e 20 minutos de elíptico, e esse ai é o meu querido personal "Deivão" (adoro você!! =D ).

Bom como eu havia comentado sobre perder os horarios das refeições.. foi o que aconteceu, do tempo de chegar em casa,fazer comida e tomar banho, acabei almoçando quase 14 h da tarde... 

Segue ai o cardápio do almoço: 

• 4 colheres sopa de arroz;
• 1 tomate picado sem casa e sem semente, temperado com um fio de azeite e sazon;
• omelete de 2 ovos inteiros com sal;

Bom gente ai por volta das 15:30 comi uma maçã porque começou a dar fome, e não é nada bom ficar com fome, porque dai agente acaba comendo mais na próxima refeição.

Depois disso fiz algumas coisinhas e fui dormir, rs sim sim eu perdi a hora da próxima refeição, acabei indo jantar as 19 h (sim eu lembro que já comentei aqui que não é bom comer após as 18 h, mas eu tava morrendo de fome, acho que se eu não comesse algo iria acabar burlando um pouco mais anoite e isso não seria bom, a parte boa é que hoje é sábado então não irei dormir agora, ainda irei sair e queimar essas calorias... kkk) 
Bom minha janta foi composta de :

• 4 colheres sopa de arroz;
• ovo mexido com 2 ovos inteiros e sal agosto;

Bom provavelmente não irei comer mais nada por hoje, caso eu acabe comendo ou bebendo algo poderá ser uma barrinha de cereal ou um iogurte... 

Boa noite povo, segunda eu posto as medidas que estou e tentarei pra amanha o cardápio que irei seguir e as informações nutricionais dele... 

Beijos Beijos, comentem deixem suas opiniões e dúvidas.

Comentários do primeiro dia

Boa Noite galerinha de plantão, bom como eu havia mencionado antes o dia seguiu aquela rotina mesmo já citada no primeiro post, comi certinho nos horários informados e fui pro treino de kickboxing como mencionado, mas ganhei um presentinho kkkk um chute errado e ferrei bonito meu pé esquerdo ... olha só o resultado da brincadeira... não da pra ver direito mas ta bem inchado e vermelho meio roxo , ta doendo hein ... mas faz parte.

Bom, mas tirando o pequeno incidente o treino foi muito bom. Logo após fui para a academia e fiz um treino de parte superior e um pouquinho de aeróbico, por que como eu estava com o pé dolorido não consegui fazer esteira... meu whey de baunilha é muito saboroso, gostei dele :D tem gostinho de leite com açúcar kkk 

Bom galera aproveitei o embalo e já tirei aquelas fotos que eu havia prometido. Mas não repara porque eu tirei depois de treinar então o cabelo estava uma beleza kkkk 

Bom gente amanhã vou pesar para ver o peso correto que estou, porque o  peso que informei eu havia pesado a umas 2 semanas atrás ... então amanha vou pesar e segunda-feira tiro as medidas e posto também... E vou tentar trazer as informações nutricionais da dieta que pretendo seguir... Espero que de tempo de fazer tudo.

Amanha temos academia logo cedo e domingo pretendo correr na hípica da cidade com minha querida amiga Kananda. 
Até amanhã, beijos e beijos 
Boa noite :D

#Primeiro dia de dieta

Olá gente,tudo bem?! Bom eu estou ótima, super determinada e motivada. Tenho meus 3 professores que me ajudam muito (Salvador que me da aulas de kickboxing, o Deive que é meu personal na academia e o Ramon que também me da uma ajuda nos treinos e também é instrutor onde malho.)

Bom eu tinha uma foto de uma montagem de antes depois que iria fazer ha um tempo atras , mas acho que ela ja esta meio desatualizada, então irei tirar uma foto hoje e amanhã eu posto para poder acompanhar certinho os resultados.

Eu hoje estou pesando 86kg. Quando comecei malhar em abril desse ano (2013) eu estava com 94kg (até agora ja elimei 8kgs) más preciso perder + 16kgs para chegar a minha meta e meu antigo peso. Então aqui começa essa caminhada para eliminar e sumir de vez com esses 16 kgs que me assombram.

Bom o cardápio da minha dieta nao foi planejado por nenhuma nutricionista ou algo do tipo, eu estou fazendo por conta própria e espero obter resultado mesmo assim. (eu ja fiz tecnico em nutrição, isso facilita um pouco nas escolhas dos alimentos, mas hoje em dia com o google fica facil fazer varias pesquisas e assim saber o que se dever comer e varias dicas otimas que irei postando aqui para ajudar durante essa jornada).

Então vamos lá, primeiro dia = 30/08/2013 SEXTA-FEIRA

Pensa em uma manhã gelada... Pensa naquele frio... Pois bem, foi assim o cenário do meu primeiro dia de dieta. Acordei como sempre as 05:40 com meu celular despertando. Ai agente acrescenta mais uns 05 minutinhos até dar coragem de levantar da cama kkk, pois bem por volta da 05:45 eu levantei e comecei essa triste e maravilhosa rotina numa manha gelada de sexta-feira com 02 copos de água bem gelada, cerca de uns 400ml de água gelada para começar despertando esse metabolismo preguiçoso. A pior parte é que estava muito frio e o chuveiro não queria esquentar e como eu havia bebido muita água gelada passei muito frio de manhã kkk (mas vale sempre muito a pena começar o dia desse jeito, quando me esqueço de beber água ao acordar meu dia perde a graça =/).

Bom, segui com minhas tarefas rotineiras... Perdi hora e não deu tempo de tomar café antes de sair de casa. Então por volta das 07:35 da manhã eu comi minha primeira refeição do dia, café da manhã composto por 02 Fatias de Pão de Soja Panco, 02 fatias de Apresuntado Aurora, 01 xícara de café preto (já adoçado). Esse foi o meu café da manhã.           

Seguindo com a rotina no serviço... Logo mais, minha 2° refeição do dia (09:15) Lanche da manhã, um danone sabor morango da Nestlé (não era light, um danone daqueles meio líquidos normal). – Não senti fome a nenhum momento, tudo que eu comi era do meu gosto, posso dizer que comi muito bem até agora kkk.(ah deixa eu postar uma pequena observação, eu ainda nao fiz a tabela nutricional desse cardapio porque comecei meio derrepente a dieta sem nada planejado, mas provavelmente esse final de semana eu consigo postar uns dados mais tecnicos para aquelas que amam contar as calorias, mas vale ressaltar que precisamos de uma boa alimentação para nos manter ativas para os treinos na academia...saco vazio nao para em pé :P)      

Super motivada, eu pensei no meu almoço, considerando que onde eu normalmente almoço de sexta-feira sempre serve feijoada. Então resolvi almoçar com as meninas do meu serviço. Saímos 11:30 para o almoço, onde fomos não servia comida apenas salgados, então sem muitas opções comi minha 3º refeição do dia: Almoço: Um salgado assado de peito de peru com tomate seco e suco natural de abacaxi (adoçado) porque ninguém é de ferro né kkk. (em questão a sabores de sucos eu ainda não pesquisei qual o mais indicado, mas ja irei providenciar isso meninas :D)

Acho que deu a louca no relógio, pois eu almocei 12:00 e não estou com fome ainda, e já são 15:04, hora de comer novamente, impressionante, bom na minha 4° refeição: Lanche da tarde irei comer uma banana prata (é sempre bom incluir frutas no cardápio, ainda mais a banana que ajuda a evitar câimbras).

Preciso me alimentar muito bem hoje, pois vou retornar as aulas de kickboxing e pretendo encarar um aeróbico na academia depois. Para isso meu personal me orientou a comer muito bem hoje e sempre de 3 em  3 horas.

Bom vou dar uma prévia de como será o restante da minha tarde por que nao sei se dara tempo de postar tudinho hoje ainda, então vamos lá ... como nao tenho muitas opções pois ainda nao fui a compras, minha 5° refeição hoje será por volta das 18:00 , que será  02 Fatias de Pão de Soja Panco, 02 fatias de Apresuntado Aurora, após isso irei para meu treino de kickboxing.(seguido de varias series de abdominais, chutes e socos...) tomo sempre 1,5L de água durante esse treino pois ele é muito puchado e da pra se perder varias calorias nele... Após isso irei comer novamente (20:00) outro sanduiche desses de  02 Fatias de Pão de Soja Panco, 02 fatias de Apresuntado Aurora (bom como eu havia dito estou sem opçoes para diversificar minha alimentação hoje, mas o importante é comer... kkk) Ha vale ressaltar que não é aconselhavel comer após as 18h , mas meu personal pediu para eu comer antes de ir para academia porque nao é bom treinar sem antes ingerir uma dose de carboidratos....

Vou chegar em casa por volta das 20:15 e ja irei arrumar minhas coisinhas para subir para academia, hoje pretendo correr uns 30 minutinhos na esteria, fazer uns 15 minutos de bicileta e 15 minutos de elipitico para fechar o dia :D (antes do treino eu tomo um thermogenico que ajuda muito, composto de cafeina+pó de guarana, da um up a+ no treino e pós treino eu tomo whey 3w, eu coloquei uma imagem deles para voces verem os "suplementos" que eu tomo, nao sao nada top's, mas ajudam muito...)

 << thermo

 <<whey

É isso ai meninas, por hoje é só, agora tomar banho, descansar porque uma dieta não é nada sem uma noite de descanço. 

Espero conseguir, hoje é só o primeiro dia de vários dias gloriosos que estão por vim.

Amanhã posto tudo e coloco as fotinhas como prometido!! ;)

Beijos e boa tarde meninas :D

No Pain No Gain